什么时间午睡好？

什么时间午睡好？

用完午餐半个小时以后方可午睡，而且睡眠时间不超过半个小时。

因为午睡只是为了下午工作学习起来更有精神，休息时间过长，

一旦进入深度睡眠，不仅达不到效果，而且对身体会造成伤害。

晚上睡觉前喝奶有什么好处和坏处？

好处：睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。

坏处：如果喝多牛奶，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。