读好书心得体会450字

从来没有哪一本书比《平凡的世界》更让我痴迷。每每有时间都要重新去读，感想好多，可真要写读后感，却又真的不知道怎样去落笔。很害怕自己的拙劣的文字表达不出真实情感。在这部著作中，苦难和奋斗、平凡和伟大是主题词，而贯穿其中的是亲情、爱情。讲述了一些平凡人的奋斗历程。孙少平是我最佩服的角色。 “平凡并不等于平庸”这是孙少平的呐喊：我虽平凡，但绝不平庸。听到这样掷地有声的呐喊，我不禁为自己的人生设想感到惭愧，同样是热血青年，想法却有如此大的差距！我的设想是平庸的，是毫无志气可言的，真没出息！其实内心是不甘平庸的，但残酷的现实让我不得不低头认输，这与孙少平面对现实的坦然与豁达相比，真是无地自容。面对困境，孙少平能很有气魄地说：“事情出来了就按出了的来！”因为他深知“在这个世界上，不是所有合理的和美好的事都能按照自己的愿望存在或者实现”，而我面对困境，要么退缩，要么抱怨，却不懂换个角度思考，让自己摆脱烦恼。大自然不管人世间的喜怒哀乐，总是按它自己的规律循序渐进地变换着一年四季”，这是无法改变的，既然无法改变，就要学会接受，学会忍受。最深刻的是他对苦难的理解和对工作的态度。对苦难他这样理解：不要害怕苦难！如果能深刻理解苦难，苦难就会给人带来崇高感......命运总是不如愿，但往往是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和艰难中，才使人成熟起来，虽然这些东西在实际感受中给人带来的并不都是快乐。幸福，或者说生存的价值，并不在我们从事什么样的工作，在无数艰难困苦中又何尝不包含人生的幸福。对劳动，他这样看待：只有努力工作，才能叫人尊重；只有劳动才可能使人在生活中强大，不论什么人，最终还是要崇尚那些能用双手创造的劳动者。多么深邃的理解啊！这些话语对我的人生观，价值观都产生了深远的影响。让我明白，在这平凡的世界中，平凡人的一生，要有正视苦难的勇气，有坚定的理想和信念，有执著的追求和渴望，学会在逆境中历练心智，在自身中寻找坚强，战胜自我，找一个坚强的理由让人奋进，这样的人生将不会平凡。现在我不再抱怨自己平凡，因为我能够认识到平凡的生活是伟大的，能够让我在努力奋斗的同时，提醒自己保持一个平凡的心!

具体做哪些事可以提高心理素质？

有办法提高临场应试心理素质，使你在考试时保持最好的状态。

建议：

你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。

过度的考试焦虑表现为：

1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头---出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。

2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。

学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。

克服考试焦虑应按以下几种方法：

心理预防：

（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。

心理治疗：

焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。

（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。

行为治疗：

通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。

相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！